Detay

Fitness mı? Pilates mi?
1
12

Fitness mı? Pilates mi?

  • Cansu Çebi

Fitness ;

- kassal ve kemiksel dayanıklığınızı artırır

- spor salonunda olduğu için sosyalliğinizin artmasına sebep olur.

- kronik baş ağrılarınzın hafiflemesine yardımcı olur.

- kassal büyüme sağlar, daha fit görünmenize sebep olur.

-toksinlerin dışarı atılmasını sağlayarak, sağlıklı bir vucudunuz olmasını sağlar.

- kardiyovasküler antrenmanızı arttırarak daha sağlıklı bir kan dolaşımı ve hızlı bir metabolizma sağlar.

-fiziksel ve mental gelişiminiz için etkilidir.

- kas yapımı için doğru beslenme gereklidir, ve size bu sayede doğru beslenme alışkanlığı edindirir.

-stresi , depresyonu azaltır.

-özel hayatınızdaki düşüncelerden uzaklaşmanızı sağlar. o an sadece kaldırdığınız ağırlığa odaklanırsınız.

- uyku kalitenizi arttırır.

- oksijen alım kapasitenizi geliştirir.

- kas oranınızın artması, daha fazla kalori harcamanızı ve daha fit görünmenizi sağlar.

 

Pilates;

-Güçlü bir beden, düzgün bir duruş ve dingin bir zihin için: Pilates

- fıtık vb bir rahatsızlığınız varsa ağrılarınızın azalmasına, başlangıç seviyesindeyse tamamen iyileşmenizi sağlayabilir.

- sıkılaşma sağlayarak daha fit görünüme sebeb olur.

- sıkışmış omurlarınzı açarak daha sağlıklı omurgaya sahip olmanızı sağlar.

- duruş bozukluğu olan biriyseniz omurlarınızın arasını açtığı için boyunuzun uzamasında bir kaç cm etkilidir.

- core (derin karın kası ) kaslarınızın kuvvetlenmesinde fazlasıyla etkilidir.

- esnekliğinizi ve dengenizi arttırarak olası sakatlanmalara yakalanmanızı engeller.

- derin kasları çalıştırdığı sebebiyle daha önceden hissetmediğiniz kaslarınızı hissetmenizi , kuvvetsiz olan kasların kuvvetlenmesini, fazla gergin kasların esnemesini sağlar.

- aynı anda yapılan üst ve alt beden hareketleriyle kondisyonunuzun artmasını sağlar.

- doğru nefes almayı öğretir. nefes ve zihin kontrolü sağlar.

- fit bir vucuda sahip olmanızda etkilidir.

- çoğu kişi özellikle kadınlar kasların aşırı büyümesinden ve şişkin durmasını istemezler. bu sebeble spor salonuna gelmekten çekinirler. pilates tam olarak onların istedikleri fit görünüme ulaşmalarını sağlar.

- vucudunuzu tanımanıza yardımcı olur.

- kadınlar için güçlü bir pelvis kası edindirir.  güçlü pelvis kası ilerleyen yaşlarda tuvaletinizi daha rahat tutmanızı sağlar ve rahat doğum yapmanızda büyük rol oynar.

- vucudunuzun bölgesel değil bütünsel çalışmasını sağlar.

-eklemlerin hareket kabiliyetini arttırır.

- bir sakatlık yaşadıysanız o bölgedeki yıpranmanın verdiği hareket kısıtlamalarını en aza indirerek, yaşam kalitenizin artmasına sebep olur.

- spor yaparken kalabalıktan hoşlanmayan biriyseniz, birebir aletli yada mat pilatesle eğitmenle tek başınıza ders yapabilirsiniz.

- konsantrasyonunuzun gelişmesine destek olur.

- dizlerin içe bükülmesi ( upper ... sendromu, yada ayakların içe- dışa dönmesi ( rotasyonu) varsa bunu azaltarak eklemsel sağlığınıza kavuşmanız için çok etkilidir.

- fıtık, disk kaymaları, skolyoz , ostreporoz gibi rahatsızlıklarınız varsa sizi doğru egzersize yönlendirir.

- doğru nefes almayı öğrettiği için hamilelik dönemindeki kadınlara daha kolay bir doğum yapmalarını sağlar.

- doğumla oluşan sarkmaların toparlanmasında etkilidir.

- yavaş ve kontrollü yapılışından dolayı hareket kabiliyeti azalmış insanlarda gelişim sağlar.

- doğru eğitmenle yapıldığında sakatlık riski en az olan egzersiz çeşididir.

 

Reformer(Aletli Pilates ) Faydaları  ;

- 100 den fazla hareket sunar.

- eklemlerinize binen yükü alet alır.

- derin karın kaslarını hedeflediği için karın bölgesinde sıkılaşma sağlar.

- dengede duramadığınız için yapmaktan çekindiğiniz hareketleri sizi destekleyerek yapmanızı sağlar. karın kaslarınzı sıkarak dengede durmayı öğretir.

- nefesle doğru orantılı yapıldığından, size daha iyi nefes almayı öğreterek vucudunuza daha fazla oksijen girmesini sağlar.

- duruşunuza etki eden omurgaya yakın sırt kaslarını çalıştırdığından ağrılarınzdan kurtulmanıza fayda ederken daha iyi bir postür(duruş) edinmenizi sağlar.

- esneklik kazandırarak yaşam kalitenizi arttırır.

- bel kaslarınızı esneterek ilerde bel fıtığına sebep olan bel çukuru görünümüzü (lordoz)düzeltir, bel fıtığına yakalanma olasılığınızı düşürür.

- eklem kabiliyetinizi arttırdığından daha sağlıklı bir ileri yaş dönemi yaşamanıza destek olur.

- omurganın ihtiyaç duyduğu stabilizasyonu ve mobilizasyonu sağlar.

 

Kısacası amacınız kilo vermek yağ yakmaksa fonksiyonel antrenman, fitness, kardiyovasküler egzersizler olmalı. Amaç daha sıkı bir vucut ,belirgin karın kasları, fit bir vucut düzgün bir postürse pilates.